Bệnh Scobut quay trở lại nước Úc

Doctors in Australia have reported a resurgence in patients suffering from scurvy.

(Bác sĩ ở Úc đã có một báo cáo khẩn cấp về tình trạng cấp thiết của bệnh nhân do thiếu hụt vitamin C)

The disease, historically associated with sea explorers, has been found in about a dozen diabetes patients at Westmead Hospital in western Sydney.

(Bệnh này, đã từng gắn liền với các nhà thám hiểm biển trong lịch sử thì được phát hiện dương tính với một tá bệnh nhân tại bệnh viện Westmead – miền tây nước Úc)

Scurvy is now a rare condition caused by having too little vitamin C, or ascorbic acid, in your diet.

(Bênh Scrobut là một bệnh cực kỳ hiếm gặp, gây ra bởi do thiếu hụt vitamin C, hoặc axit ascorbic trong khẩu phần ăn.)

Professor Jenny Gunton discovered the latest cases after treating a patient whose leg wound would not heal.

(Tiến sĩ Jenny Gunton đã phát hiện ra những trường hợp mới nhất về bệnh này sau khi điều trị cho bệnh nhân có  vết thương không chữa lành ở chân)

The findings have been detailed in the international journal Diabetic Medicine. (Phát hiện này đã được mô tả chi tiết trong một tạp chí Tiểu đường Y học Quốc Tế)

“In the report that’s just come out I’ve had seven people with vitamin C deficiencies,” said Prof Gunton, who heads the Centre for Diabetes, Obesity and Endocrinology research at The Westmead Institutes.

“Since that time there would have been another six or seven.”

(“Trong bài báo cáo, đã chỉ ra có đến 7 người được cho là thiếu hụt vitamin C, Prod Gunton nói – Bà là người đứng đầu trung tâm nghiên cứu về Tiểu Đường, béo phì và nội tiết tố tại các viện ở Westmead.”

“Từ thời điểm đó, chúng ta đã có thêm 6 hoặc 7 trường hợp khác nữa”)

She said scurvy could be more widespread than previously thought.

(Bà cho rằng căn bệnh Scrobut sẽ tiếp tục được nhân rộng hơn là những gì chúng ta nghĩ trước đó)

What is scurvy?

  • Without vitamin C, the body cannot make collagen – which is essential for your skin, blood vessels, bones and cartilage.
  • Symptoms include feeling tired all the time, lack of appetite, joint pain, shortness of breath and easily bruised skin.
  • It affects people who do not have a healthy diet including those on fad diets, the homeless, the elderly and those with eating disorders.
  • Fruits including oranges, lemons and strawberries are good sources of vitamins C along with broccoli, cabbage and asparagus.

Scurvy là bênh gì?

  • Là bệnh mắc phải do thiếu vitamin C, cơ thể không thể tái tạo  collagen –  hợp chất dùng để tái tạo da, các mạch máu, xương và sụn
  • Dấu hiệu thường thấy là mệt mỏi cả ngày, chán ăn, đau khớp, khó thở và dễ nhìn thấy những vết bầm tím trên da.
  • Nó ảnh hưởng đến những người không có chế độ ăn phù hợp, chẳng hạn với những người ăn một cách vô tội vạ, những người vô gia cư, người già và cả những người bị rối loạn chức ăn tiêu hóa.
  • Cần bổ sung những loại trái cây như cam, chanh và dâu tây là những nguồn giàu vitamin C cùng với bông cải xanh, bắp cải và măng tây.

“There’s no particular link to diabetes … except that if you have a poor quality diet you’re more likely to get diabetes,” Prof Gunton told the BBC.

“But of course, a lot of people with diabetes eat perfectly reasonable diets.”

Health authorities in Australia do not generally test for scurvy or keep statistics on patients suffering from it.

However, Prof Gunton said the disease was easy to prevent.

“Eat some fruit, eat some vegetables – and don’t overcook the vegetables,” she said.

“If you really can’t manage that, take one vitamin C a day. But healthy diet is the better fix.”

Is scurvy making a comeback?

(“Không có một lý do cụ thể nào dẫn đến bệnh tiểu đường … ngoại trừ bạn mắc bệnh tiểu đường là do bạn đang duy trì một chế độ ăn quá nghèo nàn” Prof Gunton nói với BBC

 “Nhưng tất nhiên, vẫn có rất nhiều người bị tiểu đường mặc dù đang ăn một chế độ ăn cực kỳ hợp lý”

Các nhà chức trách y tế ở Úc chưa áp dụng kiểm tra sức khỏe chung cho bệnh Scrobat hoặc duy trì phân tích từ những bệnh nhân mắc bệnh này.

Tuy nhiên, Prof Gunton cho rằng bệnh này rất dễ dàng bị ngăn chặn bằng cách “Ăn nhiều trái cây, rau củ quả và không nấu quá chín các loại rau hoặc thực phẩm từ thực vật”

“Nếu bạn thật sự không thể kiểm soát chuyện này thì có thể dùng 1 viên vitamin C mỗi ngày. Nhưng chế độ ăn hợp lý vẫn là giải pháp tốt hơn cả”)

 

Advertisements

Bài học về sự giúp đỡ

Bản thân luôn cho rằng cuộc sống sẽ tốt đẹp hơn nếu ta luôn giúp đỡ và hỗ trợ những người xung quanh ta, đặc biệt là người thân trong nhà. Nhưng sẽ thế nào nếu bạn không cảm thấy vui vẻ  khi giúp đỡ họ?

Ấy thế mà tôi cứ thích nhận lời giúp đỡ ai đó, ngay khi họ mở lời. Thật ra, điều này không nên cho lắm. Tôi có đọc đâu đó một bài viết với tiêu đề “Đừng bao giờ cho bất cứ thứ gì miễn phí cả”, vừa đọc tiêu đề là tôi đã có ngay cái cảm nhận là tác giả viết bài này chắc chắn là một con người thực dụng. Những tưởng sẽ không thèm đọc tiếp, nhưng với bản tính tò mò tôi vẫn thử đọc xem, cái con người này đang cố truyền tải điều gì.

Ngược lại với những gì tôi dự đoán, bài viết dường như nói đúng tim đen tôi và cả những người khác nữa, rằng chúng ta luôn cho đi sự giúp đỡ một cách không cần thiết và đôi khi có phần thừa thãi, và bài viết nói lên những sự thật trần trụi đến mức, rằng chúng ta dường như biến thành kẻ nhiều chuyện khi cứ cố gắng bay vào giúp đỡ người khác, cho ý kiến lời khuyên về những vấn đề của họ một cách thừa thải. Ngẫm lại, tôi mới nhận ra đôi khi mình giúp đỡ người khác một cách vô tội vạ, để cả ngay bản thân mình chịu thiệt thòi cũng chỉ để giúp người ta, nhưng thay vào đó, tôi chẳng những không nhận lại được sự biết ơn mà là sự tính toán, lợi dụng, thù ghét, … của chính họ. Tôi cảm thấy không vui vẻ gì khi cứ cố gắng thể hiện sự vui vẻ giả tạo khi giúp đỡ họ. Giá như tôi ích kỷ đi một chút, giá như tôi tính toán một chút, … thì có lẽ tôi sẽ không cảm thấy buồn khi bị người khác lợi dụng lòng tốt, nếu tôi cân nhắc kỹ hơn khi nhận lời họ thì có lẽ tôi đã không có nhiều cảm xúc khó chịu, giá như tôi học được cách suy nghĩ thấu đáo trước khi nhận lời thì giúp đỡ của tôi sẽ trở nên ý nghĩa hơn rất nhiều.

Tôi nhận ra rất nhiều điều từ bài biết đó và tôi cũng nhận ra những vấn đề đang hiện hữu trong cuộc sống của mình. Tôi sẽ cho đi với những người thật sự xứng đáng, và không có bất cứ sự cho đi nào là free cả.

Chìa khóa để giữ bình tĩnh và tìm kiếm sự bình yên

How do you calm down, gain perspective, and have the best quality of life each day?

What helps people is as different as the people who need help. Staying open to every resource you find is good, because some of the things that help you deal with catastrophe—or just plain stress—may take you by surprise

Làm thế nào để bạn giữ được bình tĩnh, làm chủ bản thân, và nâng cao chất lượng cuộc sống mỗi ngày?

Những điều giúp được mọi người thì cũng khác nhau với những người cần được giúp. Bạn sẽ nhận ra điều cần thiết là giữ cho bạn thân ở trạng thái mở với mọi thứ xung quanh, bởi vì một vài điều trong số đó sẽ giúp bạn đối mặt với những tình huống xấu bất ngờ – hoặc chỉ rõ ra những căng thẳng – Thứ có thể làm bạn bị bất ngờ?

A therapy client of mine discovered following a heart attack that he had a deep capacity for prayer. He never suspected that he had a gift for finding peace in this particular activity. Another client who couldn’t stand any of “that Buddhist, be-here-now, Eastern stuff” found that meditation helped her the most when her daughter got sick.

Một khách hàng trị liệu của tôi đã hiểu được điều kỳ diệu của lời cầu nguyện sau khi anh ta được chẩn đoán là mắc bệnh tim. Anh chưa bao giờ tin rằng điều kỳ diệu sẽ đến với mình khi tìm kiếm sự bình yên theo một cách đặc biệt như vậy. Một khách hàng khác – người mà không thể chịu đựng được những câu niệm như “Đó là cõi phật, ngay bây giờ, những thứ thuộc về phương Đông” đã nhận thấy rằng chính niềm tin, sự tín ngưỡng đã giúp cô đáng kể khi con gái cô mắc bệnh.

There are so many things we can choose to do that help us to have a better life. In her book, Letters to a Young Therapist, Mary Pipher writes like a woman in love when she describes her relationship to swimming, and how it awakens, heals, relaxes, and rejuvenates her.  In water she solves her thorniest problems and re-visits the happiest events. Commenting on the “primordial nature” of this activity, she writes: “We are made of water, once long ago we lived in water, and with swimming we return to water.” And more simply, “I don’t think anything beats swimming.”

Có rất nhiều thứ ta có thể chọn để giúp bản thân có một cuộc sống tốt hơn. Trong cuốn sách của cô ấy, “Những lá thư cho người trị liệu trẻ”. Mary Pipher viết như thể một người phụ nữ đang yêu khi cô ấy nói về mối liên hệ với bơi lội, và nó đánh thức, xoa dịu, giải phóng và lấy lại tuổi xuân cho cô như thế nào. Khi đắm mình trong nước, cô tìm được giải đáp cho những vấn đề gai góc nhất và một lần nữa nó mang cô trở lại với những điều hạnh phúc. Nhận xét trong một chường trình “Primordial nature”, cô viết rằng: ” Chúng ta được tạo ra từ nước, chúng ta đã sống trong nước cách đây rất lâu, và bơi lội mang chúng ta về với cội nguồn”. Và đơn giản hơn hết,  “Tôi không nghĩ có gì có thể tốt hơn bơi lội”

I sent Pipher’s reflections on swimming to a friend in Cleveland who was awash with anxiety after divorcing and losing her job in the same year. She had once loved to swim and, as I predicted, she resonated with Pipher’s enthusiasm.

“But it’s fifteen minutes for me to get to the pool,” she told me, “ and with changing and showering it takes up too much time. Plus, I don’t like running into people in a bathing suit, the way I look. No way I’m going to swim now.”  Ditto for hiking or dancing or getting a massage or anything else that might help her to feel better.

Nothing will help you if you don’t have the motivation to act. You can’t be like the person who lies in bed shivering, but won’t get up to get another blanket because he tells himself he’s too tired. Most of us seek help from experts when we haven’t begun to do the things we know we need to do for ourselves.

Tôi đã gửi những phản hồi của Pipher về bơi lội cho một người bạn đang sống tại Cleveland, người đã rất chản nản sau khi ly hôn và mất việc trong cùng một năm. Cố ấy đã nảy sinh tình yêu với bơi lội và, như tôi dự đoán, cô bị ấn tượng mạnh với sự nhiệt tình của Pipher.

“Nhưng nó chỉ kéo dài khoảng 15 phút khi đến hồ bơi,: Cô ấy kể với tôi, “và việc thay đồ và tắm tốn rất nhiều thời gian. Thêm nữa, cô không thích chạy vào phòng thay đồ theo cách mà cô hay thấy. Không đời nào, tôi muốn bơi ngay bây giờ”. Như đã nói ở trên, leo núi, khiêu vũ, matxa nhẹ hoặc một điều gì khác có lẽ cũng sẽ giúp cô ấy cảm thấy tốt hơn.

Không gì có thể giúp được bạn nếu bạn không có bất cứ sự thôi thúc nào để hành động. Bạn không thể giống như một người nằm trên một chiếc giường run rẩy, nhưng sẽ không chịu thức  dậy để lấy một cái chăn khác bởi bản thân đang tự nhủ rằng là mình đã quá mệt mỏi rồi. Hầu hết chúng ta luôn tìm kiếm sự giúp đỡ từ các chuyên gia trong khi bản thân chưa bao giờ cố gắng tìm giải pháp cho riêng mình.

Then there’s that small matter of discipline. It helps to break a goal into small steps and take the first one. A writer friend from Oskaloosa, Kansas, described herself as dangerously overweight when she received a breast cancer diagnosis at the age of forty-six. She had lost 190 pounds when I saw her last, some years post-diagnosis.

“I couldn’t fathom losing 100 or 150 pounds, and never in my wildest imagination could I picture losing 190” she wrote, “but I knew I could lose one pound. That was doable, achievable and possible, so I simply lost one pound 190 times.”

Crisis can become an opportunity to live more fully and healthfully, or to make some bold and courageous act of change in an important relationship. A crisis, however, can also be the most difficult time to direct our attention to the beauty of the moment or to enhance a relationship we never worked on to begin with. Crises evoke anxiety, which, by its nature, drives worry and rumination and sets your brain on overdrive.

Có một vấn đề cần được cân nhắc ở đây là tính kỷ luật. Điều sẽ giúp ta chạm đến những mục tiêu bằng cách chia chúng thành nhiều bước nhỏ và bắt đầu từ bước đầu tiên. Một người bạn nhà văn từ Oskaloosa, Kansas, đã nói về sự tăng cân đáng báo động khi cô nhận được chẩn đoán ung thư Vú ở độ tuổi 46. Cô đã giảm được 190 pounds khi tôi gặp cô lần gần nhất sau vài năm từ ngày nhận được chẩn đoán.

“Tôi không thể nghĩ rằng có thể giảm được 100 hay 150 pounds, và càng không bao giờ có thể tượng tượng nổi là mình đã giảm được tới 190 pounds” cô ấy viết, “Nhưng tôi biết là tôi có thể giảm được 1 pound. Đó là điều chắn chắn, hiển nhiên và khả thi nhất, vì vậy đơn giản tôi chỉ cần giảm 1 pound  trong 190 lần.”

Các cuộc khủng hoảng hoàn toàn có thể trở thành cơ hội biến chúng ta có một cuộc sống hạnh phúc và khỏe mạnh hơn, hoặc sẽ nhấn mạnh và khuyến khích chúng ta hành động để thay đổi một mối quan hệ quan trọng. Đối mặt với khủng hoảng, hiển nhiên có thể trở thành khoảng thời gian khó khăn nhất để lay chuyển mối bận tâm  của chúng ta sang những khoảnh khắc đẹp đẽ hơn hoặc cải thiện một mối quan hệ mà chúng ta chưa bao giờ thật sự bắt đầu. Khủng hoảng sẽ khơi dậy sự âu lo, điều sẽ làm cho chúng ta trở nên lo lắng và trầm ngâm, nghiêm trọng hơn là  đầu óc trở nên rối loạn.

As I suggest in The Dance of Fear, don’t wait for the Universe to send you a great big lesson in fear, vulnerability, and loss. We are better able to deal with the hard stuff if we’ve already begun the process of coming to terms with the unpredictability and unfairness of life in our calmer moments.

There are so many resources out there to help us.  Find one that speaks to you. Stick to it for three months and it will become a habit.

Như tôi đã đề nghị trong cuốn sách Khiêu vũ với nỗi sợ, đừng chờ đợi thế lực siêu nhiên sẽ chỉ dẫn cho bạn một bài học tuyệt vời từ sự sợ hãi, tổn thương và mất mát. Chúng ta trở nên tốt hơn khi đối mặt với những thứ khó khăn từ những điều không đoán trước và không công bằng của cuộc sống.

Có rất nhiều thứ ngoài kia có thể giúp chúng ta. Tìm kiếm những thứ giành riêng cho bạn. Nắm bắt lấy chúng trong 3 tháng và nó sẽ trở thành một thói quen

Translator: Man Tran

Source:  https://www.psychologytoday.com/blog/the-dance-connection/201611/the-key-calming-down-and-finding-peace

6 thói quen buổi sáng “đánh thức” cảm hứng làm việc

Buổi sáng hứng khởi và tràn đầy năng lượng là bước đệm quan trọng để thành công. Đây là 6 “thủ tục” bạn cần thực hiện ngay hôm nay.

Không có công thức bí truyền nào giúp thành công. Bởi cho dù là CEO một đế chế hay vận động viên xuất sắc đều phải nỗ lực mỗi ngày, làm việc khi mọi người còn đang ngủ, tập luyện những thói quen tốt, chăm sóc cho sức khỏe thể chất lẫn tinh thần của mình.

Nhiều tài liệu cho biết, thức dậy trước 5 giờ sáng giúp gia tăng cơ hội thành công. Tuy nhiên, để làm được điều đó, bạn cần cho mình một lý do mạnh mẽ, một nguồn cảm hứng đủ lớn khiến bạn sẵn sàng cất mình ra khỏi giấc ngủ ngon và hành động để biến ước mơ của mình thành hiện thực.

Nếu bạn thấy lý do ra khỏi giường mỗi sáng không đủ lớn, trước hết, hãy cố gắng tìm ra ước mơ đủ lớn khiến bạn khao khát có cuộc sống đặc biệt hơn. Sau đó, hãy xây dựng cho mình 6 thói quen dưới đây để bắt đầu thay đổi cuộc đời của chính bạn. Nó giúp đánh thức cảm hứng, thúc đẩy bạn sẵn sàng đối mặt với những thách thức khi một ngày mới bắt đầu.

Bước 1: Thức dậy và bước xuống giường

Bước đầu tiên có lẽ sẽ là thách thức lớn nhất của bạn. Mỗi buổi sáng là một cuộc chiến mới bởi mỗi khi đồng hồ reo, bạn lại tự nghĩ: “Tại sao tôi phải thức sớm như vậy? Tôi có cả ngày để làm việc cơ mà”. Hãy loại bỏ suy nghĩ đó trong đầu bạn.

Hãy ngồi dậy và bước ra khỏi chiếc giường đầy quyến rũ. Hành động đó có nghĩa là bạn vừa chiến thắng chính mình và có một bước đáng kể để đến với thành công.

Bước 2: Tắm và cung cấp nước cho cơ thể

Sau một giấc ngủ dài, cơ thể bạn bị mất nước và có nhu cầu được cung cấp nước khi ngày mới bắt đầu. Lời khuyên là sau khi thức dậy bạn nên uống 1-2 ly nước để vừa cung cấp lượng nước cần thiết vừa đánh thức cơ thể của bạn. Ngoài ra, bạn cũng có thể dành 10 – 15 phút để tắm như một cách thư giãn và làm tinh thần tỉnh táo hơn.

Bước 3: Thiền định

Thiền là một trong những việc hữu ích nhất mà bạn có thể làm vào lúc bắt đầu ngày mới. Một bản nhạc hòa tấu nhẹ nhàng sẽ giúp đánh thức khả năng cảm thụ mọi thứ xung quanh một cách tinh tế và sâu sắc nhất. Hãy hình dung và hồi tưởng lại những khoảnh khắc bạn thật lòng biết ơn một điều gì đó. Cũng trong khoảng 15-20 phút thiền định, bạn có thể hình dung ba điều bạn đang cố gắng đạt được cũng như niềm hạnh phúc khi bạn hoàn thành được chúng.

Bắt đầu ngày mới với lòng biết ơn sẽ thay đổi thái độ ứng xử trong ngày của bạn, giúp bạn bình tĩnh hơn, hạnh phúc hơn và sẵn sàng đối mặt với bất kỳ thách thức nào theo cách của riêng bạn.

Làm điều này 10 ngày liên tục vào buổi sáng và bạn sẽ bỗng dưng hạnh phúc, cuộc sống tràn đầy hứng khởi hơn bạn tưởng.

Bước 4: Viết nhật ký

Sau khi thiền định, bạn hãy mở nhật ký và viết một vài suy nghĩ của mình. Đó có thể là một câu nói truyền cảm hứng, có thể là ba điều khiến bạn biết ơn hay bất cứ câu chuyện tích cực nào. Cuối cùng, một lần nữa, viết lại ba điều bạn muốn đạt được trong ngày hôm đó. Hãy chắc chắn rằng những điều bạn viết đều mang ý nghĩa tích cực và mang đến cảm hứng làm việc tốt hơn trong ngày.

Bước 5: Thực hành phương pháp thời gian “Pomodoro”

“Pomodoro” hay còn gọi là phương pháp cà chua – kỹ thuật quản trị thời gian để nâng cao tối đa sự tập trung trong công việc. Phương pháp được giới thiệu vào năm 1980 bởi Francesco Cirillo – CEO của một công ty phần mềm. Doanh nhân người Ý này đã dùng một chiếc đồng hồ hình quả cà chua để theo dõi quá trình làm việc của ông. Ông đưa ra thời gian nghỉ giữa các phiên làm việc (kéo dài khoảng 25 phút/phiên) nhằm gia tăng sự tập trung, nâng cao hiệu quả.

Bạn thiết lập đồng hồ Pomodoro để làm việc hoặc rèn luyện thể thao, cố gắng có 2-3 phiên làm việc mỗi sáng. Trong thời gian này, bạn cố gắng giải quyết một trong những nhiệm vụ khó khăn nhất trong ngày. Bởi chỉ cần giải quyết được việc khó nhất ngay trong buổi sáng, phần còn lại trong ngày của bạn sẽ dễ dàng hơn rất nhiều.

Bước 6: Tập thể dục

Chăm sóc cơ thể của bạn là một sự đầu tư đáng giá, giúp bạn tăng sức khỏe và giúp cơ thể dẻo dai, linh hoạt hơn. Sức khỏe tốt và bộ não minh mẫn giúp bạn có cuộc sống tốt hơn. Vì vậy, bạn đừng tiếc thời gian chăm sóc cơ thể mình. Sau đó, bạn có thể dành thời gian cho gia đình trước khi đến văn phòng.

Hãy lựa chọn một mốc giờ phù hợp để thức dậy mỗi sáng và bắt đầu thực hành những thói quen trên. Bạn không nên cố gắng để thực hiện tất cả trong buổi sáng. Nếu bạn muốn thay đổi một điều gì đó, hãy quyết tâm thực hiện nó. Và nhớ rằng bạn đang làm tất cả vì sự thành công của chính bản thân mình.

Cuộc sống sẽ không còn thú vị nếu thiếu vắng những rắc rối

Dạo gần đây mới nhận ra rằng, cuộc sống của mình trước đây dường như yên ả quá nên bây giờ bao nhiêu vấn đề ập đến một lúc làm mình không kịp ứng xử sao cho khéo. Haizzz, ông trời thách thức con quá đây mà :))). Thật ra cuộc sống của ai cũng có những vấn đề của riêng họ, chẳng qua mình chẳng nhận thấy mà thôi 🙂 Với mình cũng vậy, cuộc sống luôn đầy ắp những rắc rối. Nhưng không quan trọng đó những vấn đề đó có khó khăn đến đâu, hay có phức tạp như thế nào thì đối mặt với nó là vấn đề ta cần quan tâm. Có lẽ mình luôn giải quyết vấn đề theo cách một cách trực diện duy nhất nhưng có vẻ điều đó không được hay cho lắm, thêm nữa nó lại mang đến cho mình những suy nghĩ, cảm xúc tiêu cực – Điều này rất có hại cho sức khỏe cũng như tinh thần của mình về lâu về dài. Vì vậy hãy đối mặt với vấn đề theo hướng tích cực, chuyện có thể giải quyết thì tim ra cách giải quyết tốt nhất có thể, hợp tình hợp lý. Còn những chuyện không thể giải quyết được thì phớt lờ nó đi, mặc kệ nó đi. Đến một lúc nào đó tự sẽ có cách giải quyết hoặc không nó sẽ trở thành một trải nghiệm, chẳng việc gì mình phải đau đầu và quan tâm đến đó. Những lúc bản thân bắt đầu cảm thấy tiêu cực thì hãy nghĩ đến những mục tiêu và tiếp tục theo đuổi nó cho đến khi hoàn thành, chuyện của người khác thì mặc họ đừng cố gắng xen vào làm gì.

Với những người mình không thích thì hạn chế tối đa việc nói chuyện, tránh càng xa càng tốt. Như mấy bà ở cty, tốt nhất là đừng có mở miệng nói chuyện với mấy bả luôn, chỉ khi nào thật cần thiết mà thôi.

Về công việc, cứ cố gắng hoàn thành bổn phận của mình tốt nhất có thể, còn chuyện của người khác thì mặc kệ đi, đừng care. Rồi sếp có cách tự biết và đánh giá ai làm việc tốt, ai thì không vì thế, cố gắng làm xong nhiệm vụ và tranh thủ thời gian học các khóa học Online, luyện thi IELTS, Toeci và Tự động hóa kiểm thử, … Những cái này chính là những thứ quan trọng nhất với mình lúc này, giúp mình tăng thu nhập, kiến thức và trở nên chuyên nghiệp hơn… Tập trung thời gian và tâm trí cho những điều quan trọng là điều nhất định mình cần phải nhớ.

Trước hết cần làm những việc dưới đây một cách nghiêm túc:

  • Phớt lờ những người tiêu cực, hạn chế nói chuyện tối đa. Tránh va chạm và tránh càng xa càng tốt, không nhờ vả gì cả.
  • Làm tôt công việc của bản thân, sắp xếp thời gian hợp lý : Dậy sớm 5h30 sáng, có mặt ở cty lúc 7h30, bắt đầu làm việc lúc 8h sáng. Và hoàn thành nhiệm vụ trong ngày vào lúc 2h chiều. Giành ít nhất 1h mỗi ngày cho việc luyện tập thể dục, 30p cho việc cập nhật tin tức và 30p cho việc lên kể hoạch và suy nghĩ những chuyện xảy ra trong ngày
  • Giành ít nhất 2h mỗi ngày để học tiếng Anh, đặc biệt là luyện nói và viết (***)
  • Giành ít nhất 30p để đọc sách mỗi ngày, để làm giàu tư duy cũng như mở rộng đầu óc. Giữ đầu óc ở trạng thái luôn sẵn sàng học thêm điều mới
  • Chuẩn bị giáo án để đi dạy: Giúp buổi học được suôn sẻ và tạo ra sự hứng thú cho học trò. Đó cũng chính là cơ hội cho mình rèn luyện khả năng trình bày 1 vấn đề trước người khác. Đồng thời mình sẽ có thêm kinh nghiệm đứng lớp giảng dạy cho mục tiêu đi dạy chuyên nghiệp ở trung tâm năm sau.
  • Giao tiếp tốt với những đồng nghiệp – người ảnh hưởng đến công việc của mình. Đối với những người không sẵn lòng hợp tác thì mình nên bỏ qua luôn. Đối xử và giao tiếp với các bạn đồng nghiệp nước ngoài dể hổ trợ tốt trong công việc.

 

 

Học người Do Thái – Dạy con có thái độ đúng với đồng tiền

Người Do Thái hiểu rõ, kiếm tiền tức là phản đối làm nô lệ của đồng tiền. Tuy nhiên thứ họ muốn dành cho thế hệ sau của mình chính là trí tuệ tài chính, thứ sẽ giúp đứa trẻ sống độc lập.

Xã hội hiện đại đòi hỏi một người muốn thành công cần các loại kỹ năng sinh tồn như kỹ năng quản lý tài sản, kỹ năng vượt khó, kỹ năng quản lý…Theo người Do Thái, nguyên tắc có làm có hưởng sẽ rèn luyện kỹ năng sinh tồn của trẻ, nhất là kỹ năng quản lý tài sản, trước giờ họ không coi kiếm tiền là một nhu cầu phải đợi đến độ tuổi nhất định mới bắt đầu vun bồi. Giống như quan niệm “dạy con từ thủa còn thơ”, họ luôn cho rằng “quản lý tài sản từ nhỏ” mới là phương pháp giáo dục tốt nhất.

Từ 3 tuổi trẻ em đã được dạy về tiền

Thực tế người Do Thái không chỉ để lại của cải vật chất, mà còn truyền lại tố chất và kỹ năng tạo ra của cải cho con cháu mình, những thứ đó còn giá trị hơn tiền bạc. Và thứ giá trị ấy không đến từ sự kế thừa mà đến từ phương pháp giáo dục, cụ thể là những kỹ năng quản lý tài sản từ thủa nhỏ được người Do Thái nắm bắt và vận dụng.

Họ bắt đầu triển khai các bài học quản lý tài sản gia đình từ khi trẻ ba hoặc bốn tuổi, đó dường nhưu đã thành thông lệ của cả dân tộc.

3 tuổi: Phân biệt tiền giấy và tiền kim loại, nhận biết mệnh giá.

4 tuổi: Biết không thể mua hết các mặt hàng, vì thế cần phải lựa chọn.

5 tuổi: Hiểu rõ tiền là thù lao lao động, nên phải chi tiêu hợp lý.

6 tuổi: Có thể đếm được những số tiền lớn, bắt đầu học tích lũy tiền, bồi dưỡng ý thức quản lý tài sản.

7 tuổi: So sánh lượng tiền của mình với giá cả hàng hóa, xác nhận bản thân có khả năng mua hàng hay không.

8 tuổi: Biết mở tài khoản tiền gửi tại ngân hàng, nghĩ cách kiếm tiền tiêu vặt.

9 tuổi: Lập kế hoạch chi tiêu, biết mặc cả giá với cửa hàng, biết giao dịch mua bán.

10 tuổi: Biết tiết kiệm tiền trong sinh hoạt thường ngày để sử dụng vào những khoản chi lớn hơn như mua giày trượt băng, ván trượt

11 tuổi: Học cách nhận biết quảng cáo và có quan niệm về giảm giá và ưu đãi.

12 tuổi: Biết quý trọng đồng tiền, biết tiền không dễ kiếm được, có quan niệm tiết kiệm.

Từ 12 tuổi trở lên: Hoàn toàn có thể tham gia các hoạt động quản lý tài sản cùng với những người trưởng thành trong xã hội.

Khi con cái bước vào năm cuối cấp 1, phụ huynh Do Thái sẽ mở cho chúng một tài khoản ngân hàng độc lập, gửi vào đó một khoản tiền, con số có thể coi là tiền lương một tháng cha mẹ thanh toán cho trẻ. Họ sốt sắng mở tài khoản cho con không phải để con thả sức tiêu tiền, cũng không phải họ quá nuông chiều con hay đỡ phải phát tiền một lần cho con, mà mục tiêu lớn hơn là quản lý tài sản.

Mỗi khi con cái sử dụng tiền không thỏa đáng, phụ huynh sẽ không dễ dàng bỏ qua cho chúng. Họ giải thích cho trẻ hiểu, nếu sắp tới con muốn có được thứ giá trị hơn, thì bắt buộc lúc này con chỉ được mua một vài thứ ít tiền. Có như vậy, trẻ mới có thể biết được hậu quả nghiêm trọng của việc chi tiêu qua đà, biết chịu trách nhiệm trước hành động chi tiêu của mình.

Cho con biết ‘mùi tiền’ sớm đúng hay sai?

Rất nhiều phụ huynh Việt Nam lo con tiêu tiền lung tung nên tước đợt cơ hội cầm tiền của con. Ví dụ, con cần mua thứ gì đều phải xin bố mẹ, ngay cả tiền mừng tuổi phụ huynh cũng giữ hết. Phụ huynh Do Thái cho rằng, cách làm tai hại như vậy sẽ khiến trẻ có thói quan xin tiền cha mẹ, đến khi có tiền chúng sẽ mau chóng tiêu hết sạch, thiếu ý thức lập kế hoạch chi tiêu.

Sáng suốt hơn, các gia đình Do Thái còn cho thanh thiếu niên bắt chước cha mẹ quản lý tài khoản ngân hàng để giúp con em mình có sự chuẩn bị tốt hơn cho cuộc sống tương lai. Khi con cái được khoảng 12 tuổi, phụ huynh thường mở sổ tay chi tiêu, thông báo cho các thành viên tình hình chi tiêu trong gia đình, giúp con cái hiểu chúng cần phải quản lý tài chính gia đình như thế nào.

Ngoài việc dạy con sử dụng tiền một cách khoa học từ 8,9 tuổi, phụ huynh Do Thái còn khuyến khích con lao động kiếm tiền tiêu vặt như làm việc nhà, giúp việc tại cửa hàng tạp hóa, dọn vệ sinh, kinh doanh,… Bạn có thể biết đến nhiều vị tỷ phú Do Thái như George Soros, Warren Buffett. Họ thành công cũng một phần do được thừa hưởng kỹ năng quản lý tài sản ngay từ thủa nhỏ.

Nhưng có thể bạn sẽ phản đối vì cho rằng nên cho con ít va chạm với đồng tiền thì tốt hơn, tiêu tiền, kiếm tiền là chuyện sau này đi làm. Đúng là dạy con không coi trọng tiền bạc là một phẩm chất đạo đức tốt, nhưng phẩm chất này cũng không hề mâu thuẫn với việc bồi dưỡng kỹ năng quản lý tài sản. Người Do Thái hiểu rõ, kiếm tiền tức là phản đối làm nô lệ của đồng tiền. Tuy nhiên thứ họ muốn dành cho thế hệ sau của mình chính là trí tuệ tài chính, thứ sẽ giúp đứa trẻ sống độc lập.

Phương pháp giáo dục quản lý tài sản của người Do Thái tóm lại chia thành 5 giai đoạn:

Giai đoạn 1: Nhận biết tiền

Khi còn đang bi bô tập nói, các bậc cha mẹ Do Thái sẽ dạy chúng phân biệt tiền xu, tiền giấy, hiểu tiền có thể mua bất cứ thứ gì chúng muốn, tiền ở đâu mà có. Sau khái niệm và hứng thú sơ bộ với tiền bạc, họ đi sâu vào quản lý tài sản dùng tiền đổi vật.

Giai đoạn 2: Kỹ năng cầm tiền

Họ đặt ra các quy tắc khi cho con tiêu tiền, buộc chúng phải chịu trách nhiệm trước các hoạt động tiêu xài không hợp lý của mình. Từ đó giúp trẻ biết liệu cơm gắp mắm ngay từ nhỏ, biết cân nhắc đến các khoản chi tiêu sắp tới và kế hoạch chi tiêu lâu dài.

Giai đoạn 3: Kỹ năng kiếm tiền

Bên cạnh đề cao tiết kiệm chi tiêu, người Do Thái cũng dạy con tăng thu nhập cũng quan trọng không kém. Họ dạy con hiểu những quy tắc kiếm tiền, quay vòng vốn, hiểu những đạo lý đơn giản về báo đáp và thù lao qua ví dụ thực tế trong lao động.

Giai đoạn 4: Tri thức quản lý tài sản

Sau khi dạy con chi tiêu hợp lý, kiếm tiền hiệu quả, phụ huynh có thể cho con biết những tri thức quản lý tài sản cơ bản, hướng dẫn chúng thực hiện một vài cuộc đầu tư nhỏ.

Giai đoạn 5: Châm ngôn quản lý tài sản

Người Do Thái bồi dưỡng kỹ năng quản lý tài sản cho con không nhắm mục đích biến trẻ thành cái máy kiếm tiền hay thần giữ của. Ngược lại họ coi giáo dục quản lý tài sản cũng là một cách giáo dục đạo đức hay giáo dục nhân cách. Mục đích để trẻ hiểu luân lý lao động, biết đầu tư và quản lý tài sản, không chỉ đơn thuần truyền bá tri thức, rèn kỹ năng sinh tồn mà ý nghĩa sâu xa là giúp con trẻ trang bị những hiểu biết cần thiết và giá trị đúng đắn của cuộc đời.